Stoppen met drinken verandert uw bloedwaarden in een vaste volgorde. Alcohol zelf is binnen een dag weg, EtG houdt het nog enkele dagen vol, gamma-GT daalt over weken en CDT heeft ongeveer twee tot drie weken nodig. MCV loopt daar maanden op achter.
Bijna elk artikel over stoppen beschrijft hoe u zich per dag gaat voelen. Dat is nuttig, maar het is subjectief, en het helpt u niet als iemand anders om een meetbare uitkomst vraagt.
Hieronder staat de meetbare kant: welke marker wanneer daalt, en wat een test na uw laatste glas nog ziet.
Wat gebeurt er in de eerste 24 uur?
Uw lichaam breekt alcohol met ongeveer 0,1 tot 0,15 promille per uur af. Bij de meeste mensen is de ethanol binnen 12 tot 24 uur uit het bloed verdwenen. Een blaastest of bloedmeting op alcohol geeft dan nul, ook als u de avond ervoor stevig gedronken heeft.
Dat is het snelste stuk van het hele traject.
Wat u in die eerste dag voelt, zegt weinig over wat een lab meet. Hoofdpijn en onrust kunnen aanhouden terwijl de alcoholmeting al nul aangeeft.
Wat ziet een test nog nadat u gestopt bent?
Dat verschilt sterk per marker. Alcohol zelf verdwijnt in uren, het afbraakproduct EtG blijft dagen zichtbaar in urine, en de markers die op een patroon reageren hebben weken tot maanden nodig. De tabel hieronder zet de gebruikelijke termijnen op een rij.
| Marker | Materiaal | Kijkt terug | Daalt doorgaans binnen |
|---|---|---|---|
| Alcohol (ethanol) | bloed of adem | enkele uren | 12 tot 24 uur |
| EtG | urine | ongeveer 1 tot 3 dagen | 3 tot 5 dagen |
| Gamma-GT | bloed | weken | 2 tot 6 weken |
| CDT (%CDT) | bloed | ongeveer 2 tot 3 weken | 2 tot 4 weken |
| MCV | bloed | maanden | 2 tot 4 maanden |
| EtG in haar | haar | ongeveer 1 maand per centimeter | groeit er in maanden uit |
Deze termijnen zijn richtlijnen, geen garanties. Leveraandoeningen, medicijnen en zeldzame erfelijke varianten kunnen een waarde hoog houden terwijl u niets drinkt.
Wanneer normaliseren uw leverwaarden?
Gamma-GT is het enzym dat het snelst reageert op alcohol, en ook het snelst weer daalt. Bij veel mensen zakt een verhoogde waarde binnen twee tot zes weken na stoppen. Een normale uitslag betekent niet automatisch dat er geen leverschade is.
Gamma-GT is namelijk gevoelig, maar niet specifiek.
De waarde kan ook stijgen door overgewicht, bepaalde medicijnen en galwegproblemen. Wat de marker wel en niet zegt, staat uitgebreider in gamma-GT te hoog.
Hoe snel daalt CDT na stoppen?
CDT heeft een halfwaardetijd van ongeveer 14 tot 17 dagen. Een verhoogde waarde zakt daardoor meestal binnen twee tot vier weken na het laatste glas terug richting het referentiebereik. Daarmee is CDT de marker die het duidelijkst laat zien dat een periode van zwaar gebruik voorbij is.
Stel: u stopt op 1 augustus en laat op 10 augustus uw CDT bepalen. Die uitslag beschrijft grotendeels juli, niet augustus. Wie zijn eigen voortgang wil volgen, meet daarom beter na drie tot vier weken.
Andere oorzaken van een afwijkende waarde staan in CDT te hoog. Wilt u uw eigen waarde laten bepalen, dan kan een CDT-test voor alcohol dat kwantificeren.
Waarom kijkt een haartest zo veel verder terug?
Haar neemt EtG op terwijl het groeit, ongeveer een centimeter per maand. Wat er eenmaal in zit, groeit er niet uit door te stoppen: het moet er letterlijk uitgroeien. Een haartest laat daardoor nog maanden een periode zien die achter u ligt.
Dat verrast mensen in een recidiefvrije periode het vaakst.
Ze zijn weken gestopt, hun CDT is netjes, en de haaranalyse wijst toch naar het voorjaar. Hoe die termijnen precies lopen, leest u bij de EtG-haartest en in het overzicht over alcohol aantonen.
Waarom voelt de eerste week zwaarder dan de vierde?
Uw zenuwstelsel heeft zich aangepast aan de dempende werking van alcohol. Valt die weg, dan is het systeem tijdelijk overactief, wat kan leiden tot slecht slapen, zweten, trillen en onrust. Die periode is bij de meeste mensen na enkele dagen tot een week over.
Hier past een duidelijke waarschuwing.
Stoppen na langdurig zwaar gebruik kan lichamelijke ontwenning geven die medische begeleiding vraagt. Overleg dat vooraf met uw huisarts. Thuisarts.nl beschrijft de stappen die u kunt zetten als u wilt minderen of stoppen.
Het RIVM rekent mannen met meer dan 21 glazen per week en vrouwen met meer dan 14 glazen tot de overmatige drinkers, en het advies van de Gezondheidsraad is dat geen alcohol drinken gezonder en veiliger is.
Wat mij aan deze cijfers opvalt: de meetbare winst loopt achter op het gevoel. U voelt zich in week twee vaak al beter, terwijl CDT en MCV dan nog onderweg zijn.
Wilt u uw eigen voortgang objectief volgen, plan uw meting dan minstens drie weken na uw laatste glas en bespreek de uitslag met uw huisarts.
Elk bloedtestresultaat bij Zuivertest bevat een professionele beoordeling door een BIG-geregistreerde arts. Bespreek voor behandelbeslissingen uw resultaten met uw huisarts.
Bronnen
- RIVM, Leefstijlmonitor, alcoholgebruik onder volwassenen, cijfers 2025.
- Gezondheidsraad, advies over alcohol: elke hoeveelheid alcohol kan schadelijk zijn (geraadpleegd juli 2026).
- Thuisarts.nl, "Ik ga stoppen met alcohol drinken" (geraadpleegd juli 2026).
Auteur
